आको बता दे की आजकल के गलत खानपान और लाइफस्टाइल की बुरी आदतें आजकल ऐसी ऐसी बीमारियां पकी वजह बन रही है जीने ठीक करने के लिए डॉक्टर से दवाइयां अच्छे कैसे पैसे खर्च करने पड़ रहे हैं और कई बीमारियों को ज्यादा पैसे खर्च करने के बाद भी ठीक नहीं हो रही है उन्हें सिर्फ कंट्रोल में रखा जा रहा है। जैसे डायबिटीज मोटापा और बीपी। आपको बता दे की इन बीमारी के दावों के लिए डॉक्टर मांगे फीस और दवाइयां ज्यादा पैसे लेकर देते हैं। अनिल को देखते हुए हम आपके लिए एक हेल्थ टिप्स चलाएं कर रहे हैं जिससे आपके पैसे बीमारियों में खर्च नहीं होंगे। तो इन सभी टिप्स को आप फॉलो जरूर करें।
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धूप सेंक
आपको बता देंगे सुबह की धूप बड़ी के लिए बहुत अच्छी फायदेमंद मानी गई है। इसकी वजह से शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलता है। जो हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा सुबह की धूप सेकने से स्क्रीन की समस्याएं भी दूर हो जाती हैं। और सुकून भरी नींद के लिए सुबह का धूप देखना बहुत फायदेमंद माना गया है। क्योंकि इससे आपके शरीर मे मेलाटोनिन हॉर्मोन पैदा होता है आपको एक अच्छी नींद के लिए जरूरी माना गया है।
रोजाना वर्कआउट करें
आपको बता दे की रोजाना आप 20 से 30 मिनट कैसे मैं निकल कर सुबह-सुबह वर्कआउट जरूर करें यकीन मानिए ऐसा करने से न केवल आप अपने बॉडी को फिट रखते हैं बल्कि अपनी उम्र को भी कई गुना बढ़ा सकते हैं। आपको बता दे की वर्कआउट का मतलब जिम जाकर घंटे पसीना बहाना नहीं होता है बल्कि नॉर्मल कामकाज से भी आप अपने अपने आप को फिट रख पाएंगे इसमें आपको योगा करना रस्सी कूदना और पैदल चलने जैसे एक्टिविटीज है।
रोजाना डाइट ले
आपको बता दे की कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज़ और हार्ट प्रॉब्लम्स जैसी बीमारियों से बच के रहना चाहिए अगर आप इन बीमारियों से बच के रहना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले अपनी डाइट से ऑयली, मसालेदार और जंक फूड को पूरी तरह हटाना पड़ेगा और चीनी और नमक की मात्रा भी कम करनी होगी और सादा भोजन को करना होगा जिसकी वजह से शरीर ही नहीं मान भी स्वस्थ रहता है।
भरपूर मात्रा में पानी पीएं
आपको बताने की आप अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी बहुत जरूरी है आप दिन भर में काम से कम 6 से 8 लीटर पानी जरूर पिया जिसमें आपको गुनगुना पानी पीना और भी ज्यादा फायदेमंद होगा इससे आगे पाचन की समस्या सही रहती है और साथ ही मोटापा में भी कंट्रोल किया जाता है।
6-8 घंटे की नींद लें
आपको बता दे की आपको कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए जिससे आपको पॉजिटिव फील करते हैं और आपको अपने काम पर फॉक्स भी रहता है।
सभी दोस्तों को मेरा नमस्ते मेरा नाम हर्ष मोदनवाल है मैं और मैं अपने इस ब्लॉग पे हर तरह की खबर जैसे की education,sarkari yojna जैसी ताज़ी खबर पर आर्टिकल लिखता हूँ और हर खबर सबसे पहले आपके पास पहुंचता हूँ |
