आज हम बात करने वाले हैं गैस के पेशेंट के लिए आपको बता देगी अच्छा खान-पन्ना होने के कारण और जीवन शैली में रूल ना फॉलो करने पर कई तरह की परेशानी हो सकती हैं। जिसमें पेट की से जुड़ी समस्याएं काफी ज्यादा सामने देखने को मिलती है। कुछ लोगों को पेट फूलना या गैस्ट्रिक के परेशानी काफी ज्यादा होती है इस दौरान खट्टा देखा रहता है और भूख भी कम लगती है।
अगर आपको भी पेट फूलने की परेशानी काफी ज्यादा हो रही है, तो इस स्थिति में आप कुछ आसान से योगासन की मदद से पेट फूलने की शिकायत को कुछ ही दिनों में कम किया जा सकता है। तो चलिए बताते हैं कुछ ऐसे योगासन के बारे में जिससे कुछ दिनों में पेट से जुड़ी समस्याएं ठीक हो जाएंगे
वक्र-आसन योगासन
आपको बता दे की एक्सरसाइज के जरिए आप अपने पेट से जुड़े समस्याओं को जैसे गैस की समस्या को जल्द से दूर कर पाएंगे। आइए जानते हैं कैसे करें वक्र आसन का अभ्या
- इसके लिए सबसे पहले आपको एक चटाई को बिछाना होगा।
- और चटाई के दोनों तरफ फैला कर बैठ जाए।
- अब आप अपने बाएं पैर के घुटने को अपने हाथों की सहायता से अपनी ओर मोडे अब अपने पैर के तवे को चटाई पर रखें
- आगे अपने बाएं पैर के घुटने को अपनी दाहिनी कोहनी की तरह मोड़ और धीरे-धीरे अपने धड़ को बाईं ओर मोड़ना शुरू करें।अपने बाएं हाथ को मैट पर ही रखें।
- इस योगासन को करीब 10 मिनट तक करना है।
- यह अभ्यास आपके डाइजेशन को स्वस्थ रखने में मदद करता है। साथ ही आपकी रीढ़ की हड्डी को लचीला रखता है।
शशांकासन योगासन
- इस आसन को करने के लिए आपको मैट पर आराम से बैठ जाएं।
- इसके बाद दोनों घुटनों को मोड़ कर उसके बैठ सीधा बैठ जाएं।
- अब दोनों हाथों की हथेलियों को मैट पर आगे की ओर फैलाएं।
- अब अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं फोरहेड को फर्श पर टच करें।
- इस पोज़िशन में खुद को करीब 5 से 10 सेकंड तक रोके रहें।
- अब आपको अपने पेट को सीधा रखते हुए अपने सिर के ऊपर की तरफ ले जाए और वापस घुटनों की बाल बैठे।
- आपको बता दे की इस अभ्यास को करने से आपके पेश किया तो मैं होने वाले सूजन कम होने लगते हैं और पेट में बन रही गैस की समस्या से राहत मिलती है।
पवनमुक्तासन योगासन
- इसमें योगा मैट पर सीधे लेट जाएं।
- इसके बाद अपने दोनों पैरों के घुटनों को अपने सिर की तरफ मोड़ कर ले जाएं।
- अब दोनों हाथों से अपने घुटनों को कस कर पकड़ लें। और अपने पेट की तरफ दबाएं।
- इस पोज़िशन में खुद को करीब 10 सेकंड तक रोके रहें।
- आपको बता दे की इस अभ्यास से आपकी पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव पड़ती है जिससे कभी-कभार होने वाली गैस की समस्याओं से राहत मिलती है।
सभी दोस्तों को मेरा नमस्ते मेरा नाम हर्ष मोदनवाल है मैं और मैं अपने इस ब्लॉग पे हर तरह की खबर जैसे की education,sarkari yojna जैसी ताज़ी खबर पर आर्टिकल लिखता हूँ और हर खबर सबसे पहले आपके पास पहुंचता हूँ |
